Dažniausiai užduodami klausimai
Apie KFPT, Dengiu skaičiuokles ir pasirengimą testui.
Kas yra KFPT?
KFPT yra karių fizinio pasirengimo testas, kurį sudaro trys rungtys: atsispaudimai, susilenkimai ir 3000 m bėgimas. Atsispaudimai ir susilenkimai atliekami po 2 minutes kiekvienai rungčiai. Rezultatai vertinami taškais pagal amžių ir lytį.
Kaip skaičiuojamas KFPT rezultatas?
Atsispaudimų ir susilenkimų rezultatas – per 2 minutes kiekvienoje rungtyje atliktų pakartojimų skaičius. Kiekvienoje iš trijų rungčių galima surinkti iki 100 taškų. Bendras maksimalus rezultatas yra 300 taškų. Dengiu skaičiuoklė pagal įvestus duomenis automatiškai apskaičiuoja kiekvienos rungties ir bendrą rezultatą.
Kiek taškų reikia KFPT išlaikyti?
Kiekvienoje rungtyje reikia surinkti bent 60 taškų. Jei bent vienoje rungtyje surenkama mažiau nei 60 taškų, testas laikomas neišlaikytu nepriklausomai nuo bendros taškų sumos.
Ar galiu surinkti daug taškų ir vis tiek neišlaikyti KFPT?
Taip. Pavyzdžiui, surinkus 90 taškų už atsispaudimus, 90 už susilenkimus ir 59 už 3000 m bėgimą, bendra suma būtų 239 taškai, tačiau testas vis tiek būtų neišlaikytas, nes vienoje rungtyje nepasiektas 60 taškų minimumas.
Nuo ko priklauso KFPT normatyvai?
Vertinimas priklauso nuo lyties, amžiaus grupės ir pasiekto rezultato konkrečioje rungtyje.
Kaip sužinoti, kiek man trūksta iki norimo KFPT rezultato?
Įvesk dabartinius rezultatus į Dengiu KFPT skaičiuoklę. Rezultato lange matysi, kiek pakartojimų ar bėgimo laiko trūksta iki išlaikymo. Norimam rezultatui pasirink „Planuoti savo tikslą“ ir nurodyk kiekvienos rungties taškus – skaičiuoklė parodys reikalingus pakartojimus ir 3000 m laiką.
Kaip pasiruošti 3000 m bėgimui?
Pasiruošime verta derinti lengvus ištvermės bėgimus, tempo treniruotes, intervalus ir poilsį. Treniruočių intensyvumas turėtų priklausyti nuo dabartinio pasirengimo ir norimo 3000 m laiko.
Kaip pagerinti atsispaudimų rezultatą?
Svarbu ne tik dažnai atlikti atsispaudimus, bet ir palaipsniui didinti treniruočių apimtį, stiprinti susijusias raumenų grupes, laikytis taisyklingos technikos ir skirti laiko atsistatymui.
Ar Dengiu skaičiuoklė yra nemokama?
Taip. KFPT rezultatų ir kitos pagrindinės Dengiu skaičiuoklės gali būti naudojamos nemokamai.
Ar reikia registruotis norint apskaičiuoti KFPT rezultatą?
Ne. KFPT rezultatą galima apskaičiuoti be paskyros ir registracijos.
Ar Dengiu yra oficiali Lietuvos kariuomenės svetainė?
Ne. Dengiu yra nepriklausomas fizinio pasirengimo projektas ir nėra oficiali Lietuvos kariuomenės ar Krašto apsaugos ministerijos svetainė.
Ar Dengiu pateikta informacija pakeičia trenerio ar sveikatos specialisto konsultaciją?
Ne. Dengiu pateikiama informacija skirta bendram fizinio pasirengimo planavimui. Jei turi sveikatos problemų, traumų ar abejonių dėl fizinio krūvio, individualų pasirengimą reikėtų aptarti su atitinkamu specialistu.